I. 不安の種類

思春期の子どもたちが、成長年齢やリンク予測を超える過剰な、あるいは恒常的な焦慮症特徵を表現する場合、不安うつ病の診断を下さなければならない可能性が高い。 どの診断が彼らの実際の病気にあるのかは明らかではありません。

不安には大きく分けて5つのタイプがあります。

分離不安障害：愛する人や依存対象(親、家族)から離れることへの過剰な恐怖。

特定恐怖症：特定の物や状況に対して、より深刻な恐怖を抱く。

社会不安：ソーシャルメディア上での発言や他人からの評価に対するより深刻な恐怖。パフォーマンス不安は、人前で話すことや公共の場でのパフォーマンスに特有の恐怖の場合、このカテゴリーに入ります。

パニック障害：パニック発作を起こしたことがあるのに、パニック発作を起こすことが怖い。

不安・抑うつ：様々な物事、出来事、状況について過度に心配すること。

2.親ができること

子どもがストレスを感じる考えに反応する前に、下に降りることを教えるのは有効です。 このような短時間の中断は、思考を促すものではなく、平和的なものに注意をそらすことになります。

不安な考えを気にしないようにすると、エネルギーが減ります。 しかし、人々はどのような考えを持っているのでしょうか? 単に「幸せなことを考える」だけでは不十分ですが、「より役立つことを考える」ように努力することは確かに合理的です。

このような反応のエネルギーは、有益で真実味のあるアイデアを盛り込むための焦点を見つけることにかかっています。 例えば、「結局、前回のテストでは満点を取ったし、トレーニングも頑張って覚えた」(役に立つし、本当のこと)は、「私は今でも数学の成績が良い」(役に立つ)と自分に言い聞かせるよりも合理的ですが、おそらく本当でしょう。)

親が避けるべき複雑な罠は、不安の混乱から子供を「救い出そう」とすることです。 不安への対処法として、子供を「助ける」ことは、知らず知らずのうちに恐怖心を増長させてしまう可能性があります。 子どもたちが、うつを引き起こす要素に対処することを妨げられれば、この恐怖を把握するために必要な専門的なスキルを身につける機会はありません。

親御さんは、10代のお子さんに「あなたは安心できないけど、あなたは安心できる」と言って、不安に対処するよう促し、部屋の中で違和感を感じて不安の裏側を取り除くスペースを与えてあげてください。

不安に良い名前をつけて外に出すという単純な個人的行為が、不安をより扱いやすいものにしてくれます。 それはあなた以外の何かになります。つまり、不安はあなたの物質の一部ではなく、あなたが抱えている何らかの「問題」を表しているわけでもありません。 そうではなく、自分と同一視され、コントロールできる「モノ」なのです。

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